“하고 싶은 말이 있어도
도무지 어떻게 말해야 할지 모르겠어요.”

“감정을 꺼내는 게 어색해요.”

“괜히 말 꺼냈다가 더 어색해질까봐 참게 돼요.”

감정을 느끼는 건 자연스럽지만,
표현하는 건 익숙하지 않을 수 있습니다.

누구에게나 감정 표현은 ‘연습’이 필요한 일이에요.
특히나 오랫동안 감정을 숨겨왔거나,
솔직한 표현을 낯설게 배워온 사람이라면 더더욱 그렇습니다.

✔️ 감정 표현이 서툰 사람의 특징

• 속마음을 표현하기보다 혼자 끙끙 앓음
• 말 대신 행동(무표정, 거리두기 등)으로 표현함
• 갈등이 생기면 피하거나 회피함
• 감정을 얘기했다가 어색해진 경험이 있음
• 차라리 무덤덤한 사람으로 보이고 싶어함

왜 감정 표현이 어려울까?

• 감정 표현 = 약점이 드러나는 일이라는 인식
• 감정을 표현했을 때 외면당한 경험
• 어릴 때부터 “울지 마, 참아야지” 같은 메시지를 자주 들음
• 표현하는 법을 배우지 못한 환경
• 다른 사람의 감정 눈치를 먼저 보게 되는 성향

감정 표현, 이렇게 연습해보세요

• ???? ‘감정 단어’부터 익히기
      예: “짜증나” → “서운해”, “지쳤어”, “답답해”
• ???? 감정을 말할 때는 “나는~”으로 시작하기
      예: “네가 왜 그랬어?” → “나는 그때 좀 외로웠어”
• ✍️ 말이 어렵다면 글, 메모, 메시지로 시작해도 좋아요
• ???? 작은 상황에서부터 솔직한 감정을 드러내는 연습
• ???? 감정을 받아줄 수 있는 안전한 사람 1명을 찾기

✅ 감정을 표현한다고 해서
누군가에게 피해를 주는 게 아닙니다.
✅ 오히려 ‘진짜 나’를 보여줄 수 있는
가장 따뜻한 연결의 시작일 수 있어요.

연습하는 만큼 나아집니다.
당신의 감정은, 표현될 가치가 있어요.